29 ประโยชน์และสรรพคุณของกล้วย

29 ประโยชน์และสรรพคุณของกล้วย

กล้วยดีต่อร่างกายของเราที่ไหนและอย่างไร?

กล้วยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่นๆ

กล้วยมีโพแทสเซียมมาก โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมความดันโลหิตซึ่งช่วยปกป้องหัวใจ

นอกจากนี้ โพแทสเซียมในกล้วยยังช่วยให้สุขภาพทางเพศของผู้ชายดีขึ้นได้

กล้วยยังมีวิตามิน B6 ซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ วิตามิน B6 นี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุข

เส้นใยกล้วยช่วยจัดการระบบย่อยอาหาร ส่งเสริมการลดน้ำหนัก สุขภาพลำไส้ และลดน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งสามารถป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ นอกจากนี้ยังมีทริปโตเฟนในปริมาณสูง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า

จนถึงตอนนี้ เราได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของกล้วยโดยสังเขปแล้ว จากนี้ไปฉันจะอธิบายให้คุณฟังอย่างละเอียดทีละคน

1. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

ระดับโพแทสเซียมต่ำอาจทำให้หัวใจล้มเหลวตามรายงานของ Harvard Medical School กล้วยที่อุดมด้วยโพแทสเซียมสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ (แน่นอนว่าโพแทสเซียมมากเกินไปอาจไม่เหมาะกับหัวใจ)

หัวใจต้องการโพแทสเซียมเพื่อการหดตัวและการขยายตัวที่เหมาะสม ระดับโพแทสเซียมต่ำในร่างกายสามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายที่เรียกว่าภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่ากล้วยหนึ่งลูกต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้หนึ่งในสาม นี้อาจไม่ถูกต้อง แต่สามารถทำได้โดยการผสมผสานวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการละเว้นจากการสูบบุหรี่หรือดื่มและการออกกำลังกายเป็นประจำ

อีกเหตุผลหนึ่งที่กล้วยดีต่อสุขภาพของหัวใจก็เพราะว่าหัวใจมีช่องโพแทสเซียมไอออนที่หลากหลาย อาจฟังดูน่ากลัว แต่ระดับโพแทสเซียมที่ไม่เพียงพอในร่างกายก็สามารถหยุดหัวใจได้ ตามที่สถาบันโรคหัวใจแห่งชาติ กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คุณควรกินเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี

ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิต จากการศึกษาพบว่า การกินกล้วยวันละ 2 ลูกสามารถลดความดันโลหิตได้ 10%

ตาม American Heart Association โพแทสเซียมช่วยลดผลกระทบของโซเดียม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารเพื่อสุขภาพจะต้องรวมกันเพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจ และคนที่เชื่อมโยงกับโรคไตจะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับการบริโภคโพแทสเซียมของพวกเขา คุณจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์

การบริโภคโซเดียมสูงจะเพิ่มความดันโลหิต ศักยภาพมีผลดีต่อความดันโลหิต ยังช่วยในการปลดปล่อยโซเดียมออกจากร่างกาย

2. ช่วยให้สุขภาพสมอง

กล้วยอุดมไปด้วยวิตามิน B6 ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยทัฟต์ ผู้ชายที่มีวิตามิน B6 สูงจะทำงานได้ดีกว่าในการทดสอบความจำ นอกจากนี้ แมกนีเซียมในกล้วยยังส่งเสริมกิจกรรมทางไฟฟ้าระหว่างเซลล์ประสาทของสมอง

ที่สำคัญกว่านั้น เซลล์สมองใช้กลูโคสเป็นเชื้อเพลิง สมองของเราไม่สามารถเก็บกลูโคสได้ ดังนั้นเราจึงต้องจัดหามันอย่างสม่ำเสมอ กล้วยจะค่อยๆ ปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด ในร่างกาย น้ำตาลจากกล้วยถูกใช้อย่างค่อยเป็นค่อยไปมากกว่าน้ำตาลจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ดังนั้นจึงส่งกลูโคสไปยังสมองได้อย่างเสถียร

ศักยภาพในกล้วยยังทำให้ระดับออกซิเจนในเซลล์สมองเป็นปกติ นอกจากนี้ ผลไม้ยังอุดมไปด้วยแมงกานีส ซึ่งช่วยป้องกันโรคทางสมอง เช่น โรคลมบ้าหมู และโรคพาร์กินสัน นอกจากนี้ เซโรโทนินและเมลาโทนินในกล้วยยังช่วยคลายความเครียดอีกด้วย

การขาดวิตามินบี 6 อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและโรคเกี่ยวกับเส้นประสาทส่วนปลายได้ ในทางกลับกัน การกินกล้วยเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพสมองและการทำงานของเส้นประสาทได้ ดังนั้นจึงยังช่วยในการเพิ่มความเข้มข้น

การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมในกล้วยสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในวัยชราได้ และในสตรีวัยหมดประจำเดือน การกินกล้วยสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 12% ตามรายงานของ American Academy of Neurology ผู้ที่ไม่ได้รับโพแทสเซียมจะมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้มากกว่า 1.5 เท่า ศักยภาพไม่ส่งผลต่อภาวะเลือดออกกะทันหัน โรคหลอดเลือดสมองตีบ แต่ช่วยโรคหลอดเลือดสมองขาดเลือด (80% ของจังหวะ)

3. ดีต่อกระดูกของคุณ

ตามที่มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติระบุว่าโพแทสเซียมในกล้วยนั้นดีต่อสุขภาพของกระดูก ในทำนองเดียวกัน แมกนีเซียมในกล้วยเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมช่วยรักษาสมดุลกรดเบสในร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมช่วยให้กระดูกรักษาโครงสร้าง กล่าวอีกนัยหนึ่งการบริโภคโพแทสเซียมสามารถป้องกันการสูญเสียแคลเซียมในกระดูก

การรับประทานแคลเซียมยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในสตรีสูงอายุอีกด้วย นอกจากนี้ ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโพแทสเซียมในระยะยาวเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคกระดูกพรุน การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งของสหรัฐฯ เชื่อมโยงการบริโภคโพแทสเซียมกับการป้องกันการสูญเสียกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุ

4. ช่วยแก้อาการท้องร่วง

กล้วยช่วยรักษาอาการท้องร่วงโดยการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม จึงสามารถช่วยทดแทนโพแทสเซียมที่สูญเสียไป

กล้วยเป็นที่รู้จักกันว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทารกและเด็กที่มีปัญหากระเพาะอาหาร

5. ดีสำหรับการย่อยอาหาร

กล้วยช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ นอกจากนี้ กล้วยยังดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์

โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อ

กล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและละลายน้ำได้ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำช่วยเพิ่มปริมาตรให้อาหารและช่วยให้ของเหลวเคลื่อนไหว ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหาร ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยเพิ่มสุขภาพของลำไส้ นอกจากนี้ยังชะลอการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือด

กล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยผลไม้โอลิโกแซ็กคาไรด์ ซึ่งเป็นไบโอติกอิสระที่ให้แบคทีเรียในลำไส้ที่ดี นี้มีประสิทธิภาพสำหรับการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ นอกจากนี้ กล้วยที่ปรุงสุกเต็มที่อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการรักษาปัญหาทางเดินอาหาร

กล้วยเป็นยาลดกรดตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและช่วยรักษาแผล ส่วนประกอบอื่นของกล้วย leukocidin เพิ่มความหนาของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารให้การป้องกันเพิ่มเติมจากแผล

กล้วยเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยรักษาอาการท้องผูก นอกจากนี้ กล้วยยังมีกรดต่ำ จึงช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ กล้วยสุกยึดติดกับผนังด้านในของหลอดอาหารที่ถูกกระตุ้นเพื่อสร้างชั้นป้องกันที่บรรเทาและรักษาอาการเสียดท้อง

อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาที่ขัดแย้งกันที่จะอ้างถึง ตัวอย่างเช่น กล้วยดิบอาจทำให้ท้องผูกหรือทำให้อาการที่มีอยู่แย่ลงได้

6. ช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง

ศักยภาพเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สูญเสียไปหลังการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยังสามารถทำให้เกิดการคายน้ำ การดื่มกล้วยมิลค์เชคกับน้ำผึ้งสามารถรักษาอาการเมาค้างได้อย่างรวดเร็ว กล้วยช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วน และน้ำผึ้งช่วยเติมเต็มระดับน้ำตาลที่ลดลง นมช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

วิตามิน B1 และ B6 เป็นสารอาหารสองชนิดที่ลดลงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้และสามารถช่วยปรับปรุงอาการเมาค้างได้

7. เหมาะสำหรับการฟอกสีฟัน

ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโพแทสเซียม แมงกานีส และแมกนีเซียมในเปลือกกล้วยสุกช่วยให้ฟันขาวขึ้น ถูผิวด้านในของฟันสักสองสามนาที นอกจากนี้ แมกนีเซียมในกล้วยยังดีต่อสุขภาพฟันอีกด้วย

8. มีประสิทธิภาพในการลดความเครียด

ศักยภาพในกล้วยสามารถช่วยลดความเครียดได้โดยการลดความดันโลหิต นอกจากนี้ กล้วยยังช่วยให้ผ่อนคลายเพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูง คาร์โบไฮเดรตผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้คุณสงบลง

นอกจากนี้ กล้วยยังมีสารโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้ระบบประสาทสงบและลดความเครียด

9. ดีสำหรับการจ่ายพลังงานทันที

กล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กรดอะมิโน น้ำตาลธรรมชาติ และแร่ธาตุอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มพลังงาน นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตจากกล้วยจะถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆ เข้าสู่กระแสเลือด โดยให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง

เป็นการดีที่จะกินกล้วยหลังออกกำลังกาย กล้วยช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและปรับสมดุลการกักเก็บความชื้น ผลการศึกษาพบว่ากล้วย 2 ผลสามารถให้พลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายอย่างหนัก 90 นาที

กล้วยมีประโยชน์พอๆ กับเครื่องดื่มเกลือแร่ ตามรายงานของ Appalachian State University ยิ่งไปกว่านั้น ตามรายงานของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด กล้วยอาจมีประโยชน์เพิ่มเติมที่เครื่องดื่มเกลือแร่ส่วนใหญ่ไม่มี ผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ (ไฟเบอร์และวิตามิน B6) ซึ่งช่วยรักษาพลังงาน

10. ช่วยต้านมะเร็ง

กล้วยเหลืองดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม มันอาจจะดีกว่าถ้ากล้วยเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและมีจุด เนื่องจากกล้วยสีน้ำตาลมีปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก (TNF) มากกว่า จากการศึกษาพบว่า TNF เป็นสารต้านมะเร็งที่ช่วยต่อสู้กับเซลล์ที่ผิดปกติในร่างกาย

ในการศึกษาอื่น การบริโภคกล้วยเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ กล้วยยังช่วยป้องกันมะเร็งไตอีกด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินกล้วย 4-6 ลูกต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งไตได้ถึง 50% ผลกระทบนี้อาจเกิดจากสารประกอบฟีนอลิกต้านอนุมูลอิสระที่พบในกล้วย

11. ดีต่อสุขภาพตา

ปริมาณวิตามินเอในกล้วยช่วยปกป้องเยื่อตาและช่วยกระจกตา

12. มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

อาจเป็นเพราะโพแทสเซียมในกล้วย แร่ธาตุทำหน้าที่เป็นตัวคลายกล้ามเนื้อและสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูกได้

กล้วยช่วยเรื่องปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการมีประจำเดือนได้ และวิตามินบี 6 และโพแทสเซียมสามารถป้องกันการกักเก็บความชื้นและท้องอืดได้

13. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ

กล้วยมีทองแดงซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการปกป้องเซลล์จากความเสียหายระหว่างปฏิกิริยาเคมี ทองแดงเป็นส่วนประกอบสำคัญของเอนไซม์ที่เผาผลาญธาตุเหล็ก และธาตุเหล็กมีความจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว วิตามินนี้ช่วยปกป้องเซลล์เม็ดเลือดขาวจากสารเคมี สารอาหารที่จำเป็นอีกอย่างหนึ่งในกล้วยคือกรดโฟลิก สารอาหารนี้จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ไซโตไคน์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมที่มีอยู่ในกล้วยยังมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน

14. ช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่

ระดับนิโคตินในเลือดสูงทำให้คุณสูบบุหรี่ ทำให้เกิดพฤติกรรมการสูบบุหรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซ้ำๆ โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในกล้วยช่วยลดระดับนิโคตินในเลือด ช่วยให้ผู้สูบบุหรี่กระตุ้นความอยากอาหาร

15. ดีสำหรับโรคเบาหวาน

ผู้ป่วยเบาหวานต้องใส่ใจกับคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้เร็วกว่าสารอาหารอื่นๆ

กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตแต่ยังมีไฟเบอร์ เส้นใยนี้สามารถชะลอการย่อยและการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต เพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

16. ช่วยรักษาภาวะโลหิตจาง

โดยเฉพาะภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์สามารถรักษาได้ด้วยกรดโฟลิก กรดโฟลิกที่มีอยู่ในกล้วยช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์และปรับปรุงสุขภาพของทารกในครรภ์

วิตามินซีในกล้วยยังช่วยดูดซับธาตุเหล็กได้อย่างเหมาะสม ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบที่ช่วยในเรื่องภาวะโลหิตจาง วิตามินบี 12 ช่วยรักษาโรคโลหิตจางชนิดร้าย กล้วยไม่มีวิตามิน B12 ที่แนะนำ แต่วิตามิน B6 ที่มีอยู่ในกล้วยนั้นจำเป็นสำหรับการดูดซึมและการจัดเก็บวิตามิน B12 อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ทองแดงในกล้วยยังช่วยดูดซับธาตุเหล็ก

17. ช่วยเรื่องไข้

อาการท้องร่วงและอาเจียนมากเกินไปเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของไข้ อาการเหล่านี้ทำให้ระดับโพแทสเซียมในร่างกายลดลงและทำให้ร่างกายอ่อนแอ กล้วยที่อุดมด้วยโพแทสเซียมสามารถช่วยรักษาอาการนี้ได้มาก นอกจากนี้ยังสามารถเร่งการกู้คืนด้วยการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญหาย

สารประกอบฟลาโวนอยด์ในผลไม้นี้ช่วยต่อสู้กับไข้โดยลดการอักเสบและเพิ่มกิจกรรมภูมิคุ้มกัน

18. มันทำให้ฉันรู้สึกดี

จากการวิจัยพบว่ากล้วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นเพราะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และวิตามิน B6 ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ กล้วยยังเป็นแหล่งของทริปโตเฟนที่ดีและช่วยสร้างเซโรโทนิน (เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งความสุข)

การได้รับวิตามินบีมากสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ ศักยภาพในกล้วยมีผลดีต่อเซลล์ประสาทสมอง

19. ช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวาร

ตามรายงานของ Pacific College of Oriental Medicine การกินกล้วยในขณะท้องว่างทุกวันสามารถช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวารได้ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ใช้กล้วยสามครั้งต่อวันสำหรับโรคริดสีดวงทวารที่มีเลือดออก

20. ดีสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับ

โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในกล้วยช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมการนอนหลับ ทริปโตเฟนในกล้วยใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ กล้วยยังมีเมลาโทนินที่ซับซ้อนซึ่งช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ

21. ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก.

ไฟเบอร์ในกล้วยช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

22. ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น

กล้วยเป็นสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติที่ดีสำหรับผิว วิตามินเอที่มีอยู่ในกล้วยฟื้นคืนความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปและฟื้นฟูผิวที่เสียหาย หมองคล้ำ และแห้ง

เพื่อให้ผิวแห้งและหมองคล้ำให้ความชุ่มชื้นทันที บดกล้วยสุกแล้วทาลงบนใบหน้าของคุณ ยกเว้นบริเวณใกล้ตา ทิ้งไว้ 20-25 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น หากผิวของคุณขาดน้ำและเป็นขุย คุณสามารถเติมน้ำผึ้งได้ที่นี่ หากคุณใส่กล้วยและความรักเข้าไป จะช่วยขจัดเม็ดสี

23. มีประสิทธิภาพในการต่อต้านวัย

สารอาหารที่มีอยู่ในกล้วยช่วยขจัดริ้วรอยและทำให้ผิวอ่อนเยาว์

ผสมอะโวคาโดกับกล้วยที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ E ซึ่งช่วยในการป้องกันริ้วรอย ทาลงบนผิวแล้วล้างออกด้วยน้ำ 20 นาทีต่อมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยกเว้นบริเวณรอบดวงตา

24. เหมาะสำหรับดูแลเท้า.

ส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นของกล้วยสามารถใช้กับส้นเท้าแตกได้

เพียงแค่บดกล้วยสุกสองผลแล้ววางลงบนเท้าที่แห้ง ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างเท้าด้วยน้ำเย็น

25. ช่วยให้ตาบวม

สารอาหารในกล้วยสามารถช่วยบรรเทาหลอดเลือดใต้ตาและลดอาการตาบวมได้ คุณสามารถบดกล้วยครึ่งลูกแล้ววางลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ทิ้งไว้ 15 ถึง 20 นาที นอกจากนี้โพแทสเซียมในกล้วยยังช่วยลดความชื้นส่วนเกินใต้ผิวหนัง

คุณยังสามารถทาเปลือกกล้วยแทนกล้วยบดได้

26.ช่วยผลัดเซลล์ผิว

สครับกล้วยสามารถเตรียมขัดผิวได้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

ต่อไปนี้เป็นวิธีการขัดผิวด้วยกล้วยที่คุณทำเองได้ที่บ้าน

ผสมกล้วยบดกับน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะให้ละเอียด ทาลงบนผิวแล้วถูเป็นวงกลม กล้วยให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวแห้งและขจัดผิวที่ตายแล้ว

27. ช่วยรักษาอาการคัน หูด และสะเก็ดเงิน

หากมีอาการคัน ให้ถูด้านในของเปลือกกล้วยให้ทั่วบริเวณนั้นเพื่อบรรเทาอาการ

ในการรักษาหูดและโรคสะเก็ดเงิน ให้ใช้เปลือกกล้วยทาบริเวณนั้นแล้วนวดวันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 10-15 นาที อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีการที่ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณก่อนดำเนินการ

28. ช่วยให้คุณนอนหลับ

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนกระตุ้นการนอนหลับในร่างกาย และทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างฮอร์โมนการนอนหลับนี้

การกินกล้วยสักสองสามชั่วโมงก่อนนอนช่วยให้คุณนอนหลับได้

29. มันดีสำหรับผมของคุณ.

กล้วยมีกรดโฟลิกซึ่งทำให้ผมเงางาม นอกจากนี้กรดโฟลิกยังช่วยให้ผมชุ่มชื้น โพแทสเซียมและน้ำมันธรรมชาติอื่นๆ ในกล้วยยังช่วยให้สุขภาพผมดีขึ้นอีกด้วย

ข้อมูลเพิ่มเติม

ความอยากรู้เกี่ยวกับกล้วย

• กล้วยเป็นวัสดุกัมมันตภาพรังสีเพราะมีโพแทสเซียมสูง แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะเป็นส่วนเล็กๆ สื่ออังกฤษรายงานว่า ต้องกิน 10 ล้านคนถึงตายจากการได้รับรังสีจากกล้วย นอกจากนี้ ว่ากันว่าควรรับประทาน 274 ครั้งต่อวันเป็นเวลาเจ็ดปีเพื่อให้ได้รับรังสีเรื้อรัง
• มีต้นกล้วยประมาณ 1,000 ชนิดทั่วโลก
• มีการบริโภคกล้วยมากกว่า 100 พันล้านใบทั่วโลกทุกปี

กล้วยมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง?

• กล้วยมีจุดประสงค์ไม่เพียงแต่สำหรับผลไม้แต่สำหรับส่วนอื่นๆ ของต้นกล้วยด้วย
• ดอกกล้วย: เรียกอีกอย่างว่า Banana Buds สารสกัดนี้สามารถใช้เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
• ใบตอง : ใบใช้เป็นอาหารได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ทำเส้นพาสต้าก่อนทอดได้อีกด้วย
• ก้านกล้วย: ลำต้นกล้วยมีไฟเบอร์สูงและสามารถใช้รักษาอาการท้องผูกได้

การกินกล้วยมากเกินไปมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ปวดหัวและง่วงนอน

กรดอะมิโนในกล้วยสามารถขยายหลอดเลือดทำให้ปวดหัวได้ นอกจากนี้ยังมีทริปโตเฟน ดังนั้นการกินมากเกินไปอาจทำให้ง่วงนอนได้

ฟันไม่ดี

กล้วยมีน้ำตาลสูง ดังนั้นหากคุณไม่แปรงฟันอย่างถูกต้อง อาจทำให้ฟันผุได้

ภาวะโพแทสเซียมสูง

การบริโภคโพแทสเซียมมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นอาการของกล้ามเนื้ออ่อนแรง และหัวใจเต้นผิดปกติ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เกิดผลข้างเคียงเหล่านี้ได้ ต้องกินกล้วย 43 ลูกอย่างสม่ำเสมอต่อวัน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับอาหารกล้วยปกติของคุณ

น้ำตาลในเลือด

การบริโภคกล้วยมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น กล้วยมีไฟเบอร์ที่ต่อต้านผลกระทบนี้ แต่ไม่ควรกินมากเกินไป ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรให้ความสนใจและปรึกษาแพทย์

โรคไต

ลดการบริโภคกล้วยหากคุณเป็นโรคไต เนื่องจากไตที่เสียหายจะสะสมโพแทสเซียมในเลือดทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนของหัวใจ อีกครั้งจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหาร